Indice de masa corporal
El índice de masa corporal (IMC) establece una serie de pesos corporales adecuados para diferentes alturas.
Es una medida objetiva que puede ayudar a determinar si se deber perder peso, debe incrementarse el peso, o no es necesario cambiarlo.
Calcular el índice de masa corporal sólo requiere aritmética simple. Hay que dividir el peso en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros.
Este número se compara con la clasificación comúnmente aceptada de IMC.
Menos de 18,5 = Peso bajo
Entre 18,5 y 24,99 = Normal
Entre 25 y 29,99 = Sobrepeso.
Entre 30 y 34,99 = Obesidad (Clase 1)
Entre 35 y 39,99 = Obesidad (Clase 2)
40 y más = Obesidad extrema
Para una persona de 165 cm de altura que pesa 85 kg, el cálculo sería:
Peso: 75 kg
Altura: 165 cm = 1,65 m
Altura al cuadrado: 1,65 m x 1,65 m = 2,7225 m2
IMC: 75 / 2,7225 = 27,5 (sobrepeso)
Si se conoce la altura y el peso en otras medidas, es necesario convertirlas. Teniendo en cuenta que 1 lb = 0,454 kg y 1 pulgada = 2,54 cm, para una persona de 5 pies 7 pulgadas (67 pulgadas) de altura, que pesa 120 libras, el cálculo se vería así:
Peso: 120 libras x 0,454 kg / lb = 54,48 kg
Altura: 67 pulgadas x 2,54 cm / pulgada = 170,18 cm = 1,7018 m
Altura al cuadrado: 1,7018 m x 1,7018 m = 2.896 m2
IMC = 54,48 kg / 2,896 m2 = 18,81 (peso bajo)
Cualquier persona que se encuentre cerca del límite de una de las categorías no necesita asustarse hasta el punto de entrar en pánico, ya que esto no es más que una pauta. Sin embargo, cualquier persona que se encuentre en los rangos más altos debe considerar los riesgos para la salud asociados con la obesidad y consultar al médico.
El IMC tiene sus limitaciones. No tiene en cuenta los diferentes tipos de cuerpo, el acondicionamiento atlético, la edad, la relación músculo-grasa y otras características. Como resultado, puede sobrestimar el riesgo de obesidad en el caso de los atletas robustos y subestimarlo en el caso de las personas mayores que tienen una masa muscular reducida. Y tampoco tiene en cuenta el género, sin embargo, las mujeres suelen tener naturalmente un porcentaje mayor de grasa corporal que los hombres.